中国教师教育视频网

标题: 早睡早起身体好 [打印本页]

作者: sdhdzx11 时间: 2013-4-12 14:31:33 标题: 早睡早起身体好

又到了春困季，不少人白天哈欠连天，精神不振，晚上又总是睡不着或是习惯性的熬夜晚睡，这样早上就痛苦了！每天纠结着不想起却不得不起，一到周末便睡得昏天暗地。不仅如此，让人难受憋屈的睡眠问题还是不断的影响每天的情绪，影响工作效益，脾气也变差了，与此同时，一连串的“踢猫效应”事件或接踵而至……怎么办呢？其实，咱老祖宗早就给你答案了！　　正所谓“一天之计在于晨”，亲爱的，你只需做个勤奋的“早起人”，一切便迎刃而解！祖辈的告诫可不仅是经验之谈，这里有心理科研为证：早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。
　　其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者，一组由435名17—38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。
　　研究还认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。
　　早起还有五大好处：
　　脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
　　快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
　　提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
　　饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
　　保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

作者: sdkfwesks 时间: 2013-5-6 13:37:41 标题: stream of people. Place. For the elevator

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: sdhdzx172 时间: 2013-7-1 10:10:07

en,很对。身体是最重要的。

作者: qiaoiqaoa 时间: 2013-8-24 23:36:14 标题: the continuous upgrading of product quality

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 名师3c144 时间: 2015-1-26 15:41:42

作者: 名班主任3d77 时间: 2015-1-28 21:02:04

早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。

作者: 名师3b112 时间: 2015-2-26 16:14:05

一天之计在于晨

作者: 名班主任3d77 时间: 2015-3-1 09:40:48

一天之计在于晨。

作者: 名班主任3e105 时间: 2015-3-8 21:39:22

早睡早起的人情绪更稳定

作者: 名师3b112 时间: 2015-3-10 14:23:44

作者: 名师3b112 时间: 2015-4-3 10:36:37

欢迎光临中国教师教育视频网 (http://shequ.jspxedu.cn/)