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标题: 略施小计让老人轻松入眠 [打印本页]

作者: jspxshequ 时间: 2014-4-24 15:59:53 标题: 略施小计让老人轻松入眠

　　入睡困难，甚至失眠是老年人中的常见症状，其实老年朋友们大可不必为难以入睡、容易惊醒担忧。因为在睡眠专家眼中，大多数失眠问题并不严重，只要略施小计就能让您轻松入眠。
　　拍打涌泉穴
　　老年朋友在每晚睡前洗脚后，端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法可驱除失眠，让您安然入睡。
　　卧位气功法
　　保证枕头高度适中，取右侧卧位，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。精神健康网专家称，这种方法连续坚持两周，一般的失眠情况都可康复。
　　仰卧揉腹
　　每晚入睡前仰卧床上，意守丹田。先用右手按顺时针方向稍加用力地绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向以同样的方法绕脐揉120次。这种方法可把胃肠道内积聚的气体排除，缓解肠道不适，利于入睡。
　　踏豆按摩
　　将500克绿豆置于铁锅中以文火炒热。之后倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温用双脚蹂踏绿豆，边踩边蹂。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右即可帮您尽快入睡。
　　面对失眠问题，老年朋友们往往直接口服安眠药，这样的话，久而久之容易引起药物成瘾性、依赖性，所以并不是对抗失眠的良策。因此，朋友们最好先借助以上的方法帮自己入睡。即使效果不明显，也可在向专业医生请教之后考虑安全无害的其他治疗手段。

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