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标题: 冬季养生运动不宜出汗 [打印本页]

作者: jspxshequ 时间: 2014-4-24 16:47:14 标题: 冬季养生运动不宜出汗

有很多人认为，运动后出汗是给身体“排毒”，对于养生十分有益。其实，冬季养生运动不宜出汗，否则可能对身心健康造成不利影响。
专家指出，运动后出汗确实可以让体表的一些污物随着汗液排出体外，身体和精神似乎都能清爽起来。但是，到了冬季，则需要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去。所以，专家提醒，冬季养生运动不宜出汗。
很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。
专家提醒，冬天气温低，不易出汗，“气”的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机“溜走”，细菌也有了“入侵通道”；另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，冬季养生运动时更要避免大量出汗。
另外，洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40℃以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。
最后，专家强调，冬季养生运动一定要注意避免出汗，如果出汗过多最好通过饮食进行适当调理。冬季养生的话可多吃一些温补的食物，如羊肉、鲫鱼、大枣等，增强机体的抗寒能力。

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