对于学生而言，压力包括：心理压力和学习压力。以前大家都很关注学习压力，其实，心理压力才是问题的关键。
减轻心理压力，放飞心灵之歌
如今的孩子，都是独生子女，由于被保护得太好，使他们往往一面对压力就会产生焦虑，遇到挫折就会不知所措，教师应把孩子们的感受放在第一位进行换位思考，努力做到“以人为本” “人性化”管理。
我曾经教过一个全校最乱、无人愿接，也无人敢接的班级，三年级的孩子就敢用砖头打架，把小动物折磨致死，学习就更不用提了。整个班班风级差，事事都落在全校的最后。面对这样的情况，我分析：班之所以乱，是因为他们太久没有被认可、被赞美了，他们说自己是“垃圾”是“废物”，因为极度缺乏自信，心理压力十分严重，造成破罐子破摔的局面。莎士比亚说过 “赞美是照在人心灵的阳光，没有阳光，我们就不能生长。”心理学家杰尔士也说过 “人性最深切的需求就是被渴望别人的欣赏”。
所以，我利用校运动会的大好时机，激发他们誓夺第一的劲头。由于身体素质好，略加指点，他们就一鸣惊人，竟然捧回了年组第一名的奖状。班级一下子沸腾了，他们欣喜若狂。因为第一次尝到了成功的喜悦，他们找回了自信。我用鼓励和赞美代替批评，使学生迸发出一种不可抑制的积极向上的热情，心理上的压力随着成功的来临，自然减轻了。
工作中，我采取“纸条倾诉法”“放松减压法”“逆向突破法”“情感激励法”等方法，来减轻学生思想重负。
我的办公桌上有块与众不同的桌布，那是我和孩子们沟通的“秘密武器”。每当他们心里有解不开的疙瘩，会偷偷地写下来放在桌布底下。他们知道：“一个人的苦恼，告诉老师，就变成了一半的苦恼；一个人的快乐，告诉老师，就变成了双倍的快乐。”孩子们有的向我述说同学之间的小磨擦；有的抗议自己被批评的冤枉；有的告诉我上课因为没有叫他发言而带给他的焦急；有的向我倾诉父母离异带给她的痛苦、、、这些看似微不足道的纸条，却使我和孩子们的心灵相通。这也是减轻心理压力的好办法。
而对于那些抗挫折能力差，自尊心极容易受伤的孩子，我采取“情感激励法”来帮助他们走出困境。我教过一个孩子，他学习成绩一直名列前茅。就因为在一次大样板抽测中由于生病，没有发挥出应有水平，结果一下子变得萎靡不振起来，对自己、对学习失去了信心。为了帮助他，我请他看了电影《警察故事》，让他感受片中人物不屈不挠的抗争精神。然后又特别召开了一次《谁是真正英雄》的主题班会，孩子们尽情地倾述自己遇到的挫折，并鼓励大家一起出谋划策战胜挫折走出困境。最后我说 “没有人能随随便便成功，只有经历风雨才能见到彩虹。”搂着孩子抖动的双肩，我知道他终于明白了：挫折是人生中宝贵的财富，只要用健康的心态去勇敢面对，就会让自己重新迸发出无尽的动力。很快他又恢复了原来的积极开朗，以优异的成绩迈进了育才的大门。
采用多种手段，丰富学生的心灵，扬起他们热爱生活的风帆。我创意了一个“班级生日”。孩子们感到自己是班级中不可缺少的一分子。买蛋糕的、演节目的、拍照的、摄像的，忙得不亦乐乎。大家一起吹蜡烛、许心愿、吃蛋糕，浓浓的亲情溢满了整个班级。我带着学生们春天踏青、夏天游泳、秋天采落叶、冬天滑冰；我还组织了“投篮大赛”、“足球大赛”、“踢毽大赛”、“棋类大赛”、“摄影大赛”、“歌唱大赛”等比赛，充分展示每个人的风采，树立自信心。奥运会期间，我们一同观看女排比赛，女排姑娘们的团队精神深深震撼了他们。我国发射嫦娥一号卫星，我在家录制了一段，播放给学生看，让学生感受到祖国的科技发展日新月异，培养民族自豪感。
现在的孩子缺少《士兵突击》中许三多的那种执著和坚持的劲头。他们变得自私，现实，懦弱。我就用“不抛弃，不放弃”做班风，用军人的雷厉风行，服从命令来要求学生们，用钢七连的连歌补充他们心灵的缺失。我要把这个班级培养成南京九校的“钢一班”。让他们知道“永远不要抛弃朋友，永远不要放弃努力。”用钢铁的意识来抵御来自各方面的压力。
减轻学生的学习压力
学习压力是不可小看的。不是有很多孩子因为学习不如意而离家出走，甚至自残自杀的报道么？现在的孩子们学习压力确实过大，每月有月考，每周有周考，平时又两三天来个小测验，分数几乎成为他们的噩梦，这极易使产生焦虑、厌学的情绪。为了缓解他们的学习压力，我采用“放松减压法”来调动学习积极性。每次考试，如果班级总分第一名，他们就可以活动两节课；第二名，就活动一节课。考试前10名发奖，进步大的也可获得奖励。考得不好有3次挽救的机会。方法实施了几次，就极大改变了学生对考试的态度，学生们由“怕考试”，到现在“盼考试”。考试之后天天追问我“我们班第几名，什么时候活动呀？奖品是什么啊？
这无形之中打开了提高学习积极性的金色通道。期末复习时，看到孩子疲惫的小脸，我下决心每天带领他们到外面活动一小时。在别的老师奇怪的目光中，我的学生拿了好几个第一。还有一次，快考试了，孩子们信心不足。我就教他们学唱《相信自己》这首歌，既能用歌词来激励他们的斗志，也能放松心情。这不就是一举两得么？
教学中，我还摸索出一套减轻学生学习压力的有效方法，那就是打破已有的教学条条框框，大胆使用“逆向思维法”进行教学。有时例题的内容距离学生太远，我就把它改编成孩子喜闻乐见容易理解的形式；有时课文的结构很特殊，我就从后往前倒着讲，用连珠的妙语，让学生听得忘我、学得忘我。学习描写景色的文章时，我就把我旅游带回来的光碟带到学校让学生欣赏。声情并茂的画面把五彩池的水光潋滟、张家界的扑朔迷离，桂林的秀丽神奇，颐和园的富丽堂皇表现的栩栩如生，哪还用得着干巴巴的讲解呢？这样孩子们对学习再也不觉得压抑了。
学生们，因为身体健康而精力充沛、因为学习成绩优秀而充满自信。虽然学习压力依然存在，虽然生活中的挫折还会不断出现，但是学生们始终能以健康的心态快乐地面对和战胜。总之，要想减轻学生的压力，必须从两方面入手，采用多种手段。
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