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标题: 关注小学生心理健康教育 [打印本页]

作者: SPW5706511    时间: 2017-1-29 21:26:14     标题: 关注小学生心理健康教育

关注小学生心理健康教育

            平阴县龙山小学洪范分校       郭秀娟              

一、小学生健康心理的标准

世界卫生组织给健康下了个定义:“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面:身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

这无疑表明,人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康。心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么小学生心理健康的标准是什么呢?

1、乐于学习。

2、能与人保持良好的人际关系,与人为善,团结互助。

3、情绪基本稳定,心情轻松愉快。

4、意志健全,树立自信心。

二、小学生常见的心理问题

有调查表明,在小学生中有10-15%左右的学生存在着不同程度的心理问题。

心理问题的表现:

  第一,学习方面的问题。由于学习压力过大、教育要求过高而引起的厌学、弃学、逃学行为;视学习为最大的痛苦,抄袭他人的作业,对考试产生焦虑甚至达到恐惧程度。

  第二,人际关系方面的问题。不能和父母;教师形成亲密关系,不服从父母、教师的管教,与同学关系紧张,鲁莽好斗或者过分胆怯、退缩,缺乏知心朋友,总是独来独往。

第三,情绪方面的问题,如情绪抑郁、冷漠、缄默、易于幻想或者情绪波动较大,容易被激怒,过分焦虑引起的神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安,过分依赖父母等。

第四,道德品质方面的问题,如打人、骂人、破坏公共财物、说谎、偷窃、过分任性、离家出走等。

三、如何保持健康的心理  

其实,每个人都会有心理问题,如果自己能疏导、解决这些心理问题,那就是心理健康的;但如果自己疏导、解决不了,许多心理问题堆积在一起,时间长了,就会出现心理疾病,严重的会出现精神疾病,甚至走上极端。震惊全国的“马加爵”事件中,后来人们在他的日记中发现:在他小时候,就存在着许多心理问题。如果当时他的心理问题能得到疏导、解决,可能就不会发生这样悲惨的事了。如何进行疏导呢?从以下三方面

(一)调节自己的情绪,使自己有健康的心理:

如何处理不良情绪

  策略一:合理宣泄:情绪问题好像困在堤内东突西奔的水,内部在不停的躁动,此时,如果打开闸门,让情绪的暴躁之水顺流而下,情绪问题就可能自然而然地得到缓解:

1、倾诉:将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听,并且真心实意帮助自己的人。把心理的话说出来后,会觉得特别轻松。很多的烦恼或担忧,说出来的时候往往就好了一大半。当然你要选择好倾诉的对象,否则别人觉得你麻烦就不好了。

2、大声喊叫:可以到别人听不见喊叫声的地方,但要注意别太拼命地喊叫,以免损伤自己的声带。当你无所顾忌的发出各种喊叫声后,会感受到内心无比轻松、舒畅。

3、摔打东西:当遇到情绪比较严重时,可以通过扭毛巾、打枕头,捶沙发等途径来宣泄情绪。当你把心中的气宣泄掉后心情会明显好转。

策略二:换位思考情绪以人的认知为基础,情绪问题往往源于不正确的认知。改变了不良的认知,情绪问题就可能得以缓解。

(二)自信是成功的阶梯            

自信会创造奇迹,古往今来,每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中,无不是以坚强的自信为先导。拿破仑就曾宣称:“在我的字典中,没有不可能的字眼。”这是何等豪迈的自信。正是因为他的这种自信,激起了无比的智慧和巨大的能力,才使他成为横扫欧洲的一代名将。         

现在有的学生遇到一点小事,就说:“不可能”,“我不会”。那么今天我想说今后不要在说此类话。你可以暗示说:“我不是不可能,只是暂时没有找到方法”只有相信自己,才能激发进取的勇气。自信能孕育信心,你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。         

其实学习、生活中的许多问题、困难,实际上正是来源于信心不足,一旦获得了信心,许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态,增强你进取的勇气。     

心理学家曾做了一个实验:将一只跳蚤放进杯中,开始,跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后,心理学家在杯上盖上透明盖,跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后,碰疼了,慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们:如果说自信不一定能让你成功,那么丧失自信你却注定会失败,因为你已丧失进取的勇气。         

学习和生活一样不全是鲜花和美酒,风雨坎坷在所难免,我们如果在困难和挫折面前被压倒,怀疑自己的能力,被自卑感所控制我们就觉得学习充满痛苦,前途暗淡无光,成为学习的奴隶,失去学习的乐趣;相反,当我们取得了一定成就,恢复了自己的信念,我们就会感觉到自己有驾驭学习的能力,感到学习的美好,使整个人也因此充满快乐。         

下面介绍几种如何培养自己自信的方法:

方法一:心理暗示练习“我能行”。在做事和做作业以前,暗示自己“我能行”、“我能出色完成这项工作”、"我能很好完成这些作业"。这就产生了我要努力把这件事做好的信念,自然就会想出"如何去完成这项工作"的万法,就会排除各种困难,直至成功。   

方法二:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性。心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。快速走路能表现出超凡的信心,他的步伐仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方去办一件很重要的事,更重要的是我会在20分钟内成功。”因此抬头挺胸走快一点,你就会感到自己信心在滋长。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!         

方法三:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人。正视别人等于告诉人家,我很自信,我肯定比你强。不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑,我感到什么都不如你,甚至怕你。因而要经常练习正视别人,使自己的眼睛为自己工作,就是让自己的眼神专注别人,以增强自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。        

方法四:当众发言。当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。不敢当众发言,是怯场,缺乏自信。当众发言练习,既壮大胆量,又练就口才,是信心的“维他命”。所以请同学们在上课时尽量争取当众发言,畅谈自己的见解,不要怕说错,这样恐惧感就会逐渐消除,就会不断增加信心,下次更容易发言。否则,每放弃一次发言机会,就会中了一次缺乏信心的毒素,恐惧感会越来越强、自信心会愈来愈弱。        一个人如果对自己都不充满信心,那谈何别人对你充满信心呢?又谈何事业上成功呢?我们中国人在这方面教育孩子,培养孩子的自信是做得不够的。

(三)面对挫折要微笑      

当人处在挫折情境中的时候,总要伴随着一定的心理反应,引发出一系列直接或间接的挫折行为,并最终影响到人们个性心理的形成和发展。

这就要求小学生必须加强对自己的挫折锻炼。其实早已经有很多中外伟人为我们做了很好的榜样。

如音乐家贝多芬在生活极度困顿,耳朵聋了的困境下与命运奋力抗争,谱写了至今仍鼓舞了很多人的《命运交响曲》;爱迪生为了发明电灯不知试验了一千多次,不知失败了多少次,才最终找到了钨丝;著名的物理学家霍金,命运对他十分残酷,17岁时他考取了著名的牛津大学,21岁时却患上了萎缩性的脊髓侧索硬化症,医生说他至多只能活两年半,霍金顽强地向命运发起了挑战,两个半年过去了,他不仅坚强的活着,还成了伟大的天体物理学家,他写的科学著作《时间检史—从大爆炸到黑洞》轰动了世界,他不仅以他的成就征服了世界,更以他的顽强搏斗的精神征服了世界。纵观中外名人的成功都不是一帆风顺的,不经风雨哪能见彩虹。

  可见,人人都需要接受心理健康教育。良好的品德和健全的人格都不是与生俱来的,需要我们后天的努力!如果出现了心理问题也用不着害怕或者惊慌失措,更不要对那些很正常的事情大惊小怪,而是要与别人沟通寻求帮助,是一种积极有效的解决心理问题的方法. “沟通”在美国人眼里也是极其重要的。美国人在遇到不平之事时,大多选择“说出来”。因为在他们看来,向别人倾诉能够克服不良心理,避免使心理问题发展成心理障碍。就连一个小孩子遇到问题时,都会一脸严肃地对自己的妈妈说,“我要跟你谈谈!”其实,许多误解都是在“说”的过程中化解的,即使暂时化解不了,这种沟通的过程,对排解负面情绪也是有好处的。

   







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