健康食谱

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星期日

早餐：1、全麦面包                    午餐：1、花豆糙米饭               晚餐：1、以西结香饼

　　　2、豆类、果仁各一种                    2、熟菜5种                       2、水果一种

　　　3、南瓜粥                               ① 奶香芋头                    3、玉米面粥

　　　4、水果两种                             ② 藕粉四喜丸子

　　　5、凤梨酱                               ③ 金针素肉

                                              ④ 西芹百合

　　　                                        ⑤ 三花斗艳

　　　　                                    3、西红柿紫菜汤

　　　　                                    4、生菜一种

　　　　                                    5、凤梨豆腐



星期一

早餐：1、全麦凤梨酥饼                 午餐：1、红小豆糙米饭            晚餐：1、全麦馍

2、香蕉酱                             2、熟菜5种                      2、南瓜麦片粥

3、果仁、豆类各一种                     ① 香烘茄子　                  3、水果一种

4、八宝粥                               ② 土豆泥

③ 凤梨木耳

　　　                                   ④ 南瓜什锦

　　　　                                 ⑤ 韭菜炒鸡蛋

　　　　                               3、丝瓜汤

　　　                               　4、凉拌三丝



星期二

早餐：1、全麦面包                     午餐：1、碗豆红米饭                晚餐：1、玉米糕

　　　2、豆类、果仁各一种　                 2、生菜一种                        2、粥

　　　3、八宝粥                             3、熟菜5种                        3、水果一种

　　　4、水果二种                              ① 糖醋素排骨

　　　　                                       ② 黄金莲藕

　　　　                                       ③ 粉蒸四季豆

　　　　                                       ④ 上海青豆腐丸

　　　　                                       ⑤ 红烧白菜

　　                                   　    4、紫菜汤







星期三

早餐：1、碗糕                         午餐：1、新疆手抓饭                  晚餐：1、杂烩饭

2、水果二种                           2、熟菜5种                          2、水果一种

3、豆类，果仁各一种                     ① 脆皮土豆

4、燕麦片粥                             ② 藕粉四喜丸子

　　　　                                 ③ 百页素肉卷

　　　　                                 ④ 炒东瓜

　　　　                                 ⑤ 酱炒茄子

　　　                                 3、丝瓜汤

　　　                                 4、生菜一种：香菜拌丝瓜





星期四

早餐：1、全麦面包                      午餐：1、西班牙饭                    晚餐：1、全麦面包
　　　2、红米粥                              2、生菜一种凉拌洋葱                  2、粥
　　　3、水果二种                            3、熟菜5种                          3、水果一种
　　　4、豆类、果仁各一种                      ① 香烤素肉块　　　　

② 土豆菜卷
　　　　                                       ③ 香菇烩豆腐
　　　　                                       ④ 烩萝卜糕
　　　　                                       ⑤ 奶汁炒白菜
　　　                                       ４、西红柿汤



星期五

早餐：1、以西结饼                        午餐：1、糙米饭                       晚餐：1、全麦馒头

　　　2、芋头粥                                2、凉拌海带丝                         2、水果一种

　　　3、水果二种                              3、熟菜5种

　　　4、豆类，果仁各一种                        ① 珍珠丸子

　　　　                                         ② 杏仁豆腐

　　　　                                         ③ 炒素肉饼子

　　　　                                         ④ 蜜汁玫瑰芋头

　　　　                                         ⑤ 黄金莲藕

　　　                                          4、紫菜汤



星期六

早餐：1、面包                            午餐：1、全面馒头                      晚餐：1、水果一种

　　　2、水果二种                              2、熟菜1种，大烩菜                    2、粥

　　　3、豆类，果仁各一种                      3、生菜一种——凉拌黄瓜                3、全麦面包

　　　4、南瓜粥                                4、西红柿汤