运动

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运动

　　活动是我们生命的定律，不活动是酿成疾病的主要原因之一。

　　为了健康，我们的身体需要运动；缺乏运动会产生疾病。运动能促进血液循环，但人静止的时候，血液便不能流畅，体内不洁之物，就可以尽量的排泄了。如果我们缺乏运动，体内一切污物都堆积起来了，加重了排泄器官的负担，疾病也因而产生了。

　　户外运动是对我们身体有意的运动之一。

运动带给你的益处：

　 1、它使心脏更有效率，心肌强壮，心输出量增加。

　 2、它使血压正常。如果血压升高，不论收缩压或舒张压，运动能使它们降低；假如血压降低，运动能有助它恢复正常。

　 3、它增加血液的载氧能力，并把更充足的血液输送到全身各器官内。

　 4、它降低休息时的心率。心脏不能过分劳累。休息时心率若是80次/分，如能降到60次/分。这样每小时就节省了28800次心脏的收缩运动。虽然我们还没有统计学的证据，说明运动能够长寿，但从逻辑的推理上看是确实可行的。

　 5、它使血液循环更加活跃。血液是生命之河，血液输送氧气、营养物质和身体所需要胆固醇原料，并且收集代谢的废料，再经肺、肾、皮肤排出体外。

　 6、通过反射和化学反应，运动刺激腹式深呼吸，使肺活量增加。由于呼吸功能的提高，更多的二氧化碳被排出。

　 7、它放松紧张的肌肉，调节抑郁的情绪。它使人觉得舒畅，精神振作。

　 8、它使脑组织和神经细胞获得电能，自主神经和不自主神经获得良好的平衡。

　 9、它帮助消化，促进肠道活动，减少胀气和便秘。它加强肌肉、骨和韧带，并保持骨组织的矿物质，防止骨质疏松。

　 10、它使内分泌系统保持平衡，使垂体、胰腺、肾上腺和性腺更有效能。

　 11、它助脑力活动灵敏，并增加思维能力。

　 12、它使人健美，气质提高。

　 13、它助人减肥，不尽燃烧热能，还提高新陈代谢率，以致在睡眠时也会减肥。

　 14、它增加人的活力。

　 15、它减缓老化过程，使人青春常驻。

　 16、增加耐力，延缓疲劳发生。事实上，它对精神疲劳四一剂良方。

　 17、刺激脑产生脑啡呔（endorphins）,提供健康愉快的心情。

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好，学习学习