中学生养成良好的睡眠习惯

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（1）早睡早起。早晨醒来不恋床。
（2）卧室内光线要暗，温度、湿度要适宜，保持室内安静和空气流通。
（3）睡前不要与人说话，不喝刺激性饮料，避免情绪激动。
（4）睡前不要看刺激性强的影视节目及文学作品。
（5）睡前应用温水洗浴，尤其要用温水洗脚。
（6）采取正确的卧位，上床后一般取右侧卧位。不要思考费脑筋的事情。
（7）睡觉时不要蒙头。被褥厚薄要适宜。
（8）内衣不要太紧。内衣太紧会影响血液循环。

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适合所有人。