青少年成长 不可忽视心理健康

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青少年成长 不可忽视心理健康

       你有心理障碍吗？很多人都给出了否定的答案，但事实上，你无论承认与否，无论接受与否，人类已经从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代。
       调查显示，目前约有10%的人存在心理障碍，而且有逐年递增的趋势。一个人痛苦不高兴，会影响到周围的人也不高兴，给社会造成不同程度的痛苦，可以说，心理疾病已经成为人类健康的主要威胁，没有任何灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
       今天我想讲讲有关青少年的心理健康问题。
       什么是心理健康？
       所谓心理健康，指的是一个心理健康的状态，心理健康有以下标准。
第一条，有充分的安全感。我们可以问问自己的心灵世界，有没有安全感呢？
       第二条，充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计。知道自己内心的脆弱是什么，知道自己的优点，也知道自己的缺点，对自己有一个恰当的估计。
       第三条，生活目标理想要切合实际。
       第四条，与现实环境保持接触。有些人喜欢生活在虚拟的世界里，整天沉溺在电子游戏中，一回到现实生活中就缩头缩尾，就害怕。
       第五条，能保持个性的完整、和谐。每个人性格不同，内向有内向的好，外向有外向的好，没有好和不好之分，但是要保持各自的完整性。完整不是指完美，因为我们每一个人都有缺点，不可能做到尽善尽美。完整的一个人，指的是一个人有好有坏，有缺点也有优点，这样才是一个和谐的人。
        大家知道智商高低的区别，但你知道什么叫逆境商吗？逆境商，也就是挫折商，有人遇到困难的时候就一蹶不振，而有的人却能够东山再起，从失败经验中吸取教训，逐渐成长，差别就在逆境商。
       第六条，有良好的人际关系。
       第七条，能保持适度的情绪发泄与控制。有人遇到不开心的事情会自己闷着不言声，而有的人则会勃然大怒。我们要学会适度释放负面的情绪，同时也能适度把控，不要伤害到他人。
       第八条，在不违背集体意志的前提下，有限度地发展个性。每一个人个性不同，气质不同，生命的使命也不同，但同时又共同生活在社会中，所以要相互融合，在不违背集体意志的条件下，伸张自己的个性。
       第九条，在不违背社会道德规范的情况下，能适当满足个人需要。我们每个人的需求不一样，但是这种需求一定要在整个社会的道德范围内来进行。
       重视青少年的发展状态
       第一是成长危机，成长危机是每一个人在成长过程当中都会遇到的情况。
比如说上幼儿园、小学、中学，在每次环境变化的时候，我们都会面临新的考验，我们会有反应，这种反应是正常的，慢慢就学会适应了。
       第二是情景危机，比如说有一个同学，爸爸妈妈离婚了，他会不高兴，会痛苦，这种痛苦是正常反应。
       但如果对他的这种痛苦的反应没有及时做疏导，自己又没有处理好情绪，深陷在这种痛苦里，他就会出现反应性障碍，焦虑、抑郁，出现一大堆问题。
       这时候如果能及时得到医生的帮助，做心理干预，他还会回到正常状态。
       第三是发展偏差。比如运动发展偏差，有人过于活跃，老也闲不住，有人却不爱动。还有感觉发展偏差，有人感觉特别敏感，听见点什么都敏感，有的人却很迟钝，这都不对。
       还有言语发展偏差，比如有人口吃。此外，还有认知发展偏差、社交发展偏差、性心理发展偏差、情感发展偏差等。
       第四，发展性人格障碍。如果发展偏差没有控制好，就会发展成发展性的人格障碍，在18岁以后就比较固定了。
        发展性人格障碍包括几种，一种是强迫性的人格障碍，比如有人特别爱干净，别人不能碰他东西。第二种是偏执型的人格障碍，想事比较极端，总觉得别人又议论他了，或者合伙去算计他了，这种想法很危险。第三种是过于内向的人格障碍。第四种是反社会的人格障碍，常说谎、爱打架斗殴等。此外还有过度依赖型人格障碍、对抗型人格障碍、过分抑制型人格障碍等。
       有压力不是坏事情
人在生活中，从社会的角度、心理的角度、生理的角度，都会有压力，会遇到方方面面的问题，比如我们会面临亲人的分离，有的人可能是离去一段时间，还会回来。有的人可能永远就离去了，如果你没有一个平常的心态去看待这些分离，就无法正常成长。
       面对压力，我们有两种反应，一种是回避，一种是迎难而上。
        面对压力，我们会有肌肉紧张、出汗、心跳加速、亢奋、血糖升高、内分泌增加等现象，这都很正常，压力可能激发迎战或逃避。怎么应对在于自己的选择，压力是出自内心的，你自己认为它是压力，它就存在。如果你认为它不是压力，它就不存在，所以如果你的心够强大，就能释放压力。
       其实人在保持适当良性压力的时候，身体状态是很好的，因为我们人注定要承受压力，我们是逃不开的。研究表明，人随着压力的适度增加，疾病也由多到少，压力适当的时候，疾病发生的情况最少，身体最好。如果压力过多或过少，对身体都不好。
        要学会自我建设
       作为中学生应该努力，使自己成长为独立于父母的一个个体。
        作为青少年，不会是再像几岁的小孩子那样腻着妈妈爸爸，应该有自己的见解，开始成长为一个独立的个体。但仍然需要和父母建立很好的联系，因为人和父母之间的联系永远割舍不掉，所以，既要跟父母建立一个密切关系，又要独立于父母成为一个个体，不依赖但是也不能脱离。
       青少年需要学会自我建设，在成长过程中不断做自我更新，不要陷在过去痛苦的泥潭里出不来，遇到想不开的事情，可以请心理医生来帮助你。
       烦恼来自哪里
人的烦恼来自哪里？烦恼不是来源于事件本身，而是来源于我们对事件的看法。
        一个老太太有两个儿子，一个卖伞，一个打鱼。天晴的时候老太太担心卖伞的儿子，怕他雨伞卖不出去。下雨的时候又为打鱼的儿子担心，怕他不能出海打鱼。结果老太太每天都在烦恼和不安中度过。如果是智者，会选择天晴的时候为打鱼的儿子高兴，下雨的时候为卖伞的儿子高兴，这样就会每天生活在快乐中。
        所以人要改变认知模式，转换观念，学会积极思维，学会面对压力，学会放松。可以自我倾诉，也可以向心理医生求助。
       化解不良情绪
       许多青少年一开始挺阳光的，但在成长过程中遇到一些事情，就开始焦虑了，着急、担心、害怕、心烦、发脾气、心情不好。这些情绪的变化，千万别拿它不当回事儿，发现问题后，要善于帮助自己，可以找心理医生来帮助解决，恢复到很阳光的状态。
       青少年心理出现问题后，会表现出一些心理的求助信号，有的人特别爱哭，或者爱发脾气、爱闹，或者对别人产生敌意，对什么都没兴趣，不想上学，不愿意完成作业，不爱和别人交往，这些问题不是说凭自己的意志就能扛过去，应该找医生来帮助解决。