女性养生美颜五法

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有哪个女人不渴望面容靓丽、身体窈窕？但是，因为生理上有周期耗血多的特征，加上很多女性不擅长养生美颜的方法，所以可能很多女性都在为面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕眼花、乏力等难题发愁，甚至严重者还过早地出现了皱纹、白发、脱牙、步履踉跄等早衰症状。这可如何是好呢？
针对这一难题，精神健康网专家指出，血足，皮肤才能红润、面色才有光泽、身体也才能健康，所以女性若想实现养生美颜的目标，首要的是需注重养血、补血。当然，这一点并不像很多女性想象的那样难实现，只要有心的女性平时留意以下五个方面的补养即可：
1、动养--散步、打球、健美操、跑步、游泳、跳舞等运动可增强体力和造血功能，所以女性要经常参加体育锻炼（每天至少半小时），特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动。
2、睡养--女性要保证充足睡眠及充沛的精力和体力才可养生美颜。平时做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，不熬夜、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。
3、神养--心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润、面有光泽。所以，女性应该经常保持乐观的情绪。
4、药养--贫血的女性应进补养血药膳：麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用；党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖，煮成仙人粥，有补血养血的功效。
5、食养--常见的食物中，有很多都具有补血功能。所以女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的营养食物，如动物肝脏肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
此外，还应当根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。避免过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保障健美身材的一项主要条件。