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养生顺应自然，健康长寿不难 [复制链接]

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发表于 2014-4-25 15:59:59 |只看该作者 |倒序浏览

养后天保先天
中医将人的脾胃称之为后天之本，是气血生化之源，将肾称之先天之本，是真阴真阳所藏之地。故而对老年人来说，养后天，饮食有节，保先天，重视藏精乃是更为重要的。
饮食有节，脾胃健运，化源不竭，正气充沛，可以延年。中医认为“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”意为脾胃之健，对维持机体的气血通调，筋骨之健，乃至生命之本，有十分重要的意义。
老年人脾胃功能比较虚弱，注意保养脾胃的健康，也是延年益寿的关键。保先天，乃是保养肾气，肾藏先天之精，为水火之宅，是人体一身元气之所至，五脏之阴非此不生，非此不化，肾在人的生殖、发育、衰老方面起着重要作用，由此可知，保养肾精，对于维护人体健康的重要性。所以应该做到“恬淡虚无……精神内守”，“老闲而少欲，心安而何惧”。只有善于调养，才能保真全神，精神并茂，乃延年益寿之妙道。
调情志惜精神
祖国医学把人的情志变化归纳为喜，怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，称之“七情”，“七情”不节，精神过劳，则神志散乱，气血失调，内脏不安而引起各种疾病。
中医认为“喜乐无度则伤心，大怒气逆则伤肝，悲哀不止则伤肺，常忧久思则伤脾，大惊卒恐则伤肾”。老年人的情感易躁易动，平时应注意调节七情，减少各种异常的刺激，防止七情过激，心胸要宽，遇事不慌，无所惊恐，少思无悲，精神愉快，才能永保安康。
慎起居宜劳逸
起居有常、劳逸适度这也是养生一妙道，起居有常乃是指生活要有规律，劳逸适度是指活动的动静要平衡，只有这样，才能保持体内阴阳协调，气血和平，脏腑机能均衡，故可健康长寿。中医认为，活动可以促进气血正常的运行转输，筋骨刚劲，脏腑和调，病不得生。所以说慎起居、宜劳逸也是养生要领之一。
勤锻炼益长寿
体育锻炼可以保健身体，预防疾病。老年人进行适当的体育锻炼，可以使气血疏通，促进脏腑的功能，“春三月，此为发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以便去生。”但是，老年人由于年事已高，体内脏器有不同程度的衰老，故锻炼要适度，不可过激、过强，以防损害身体。

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