孩子的一日三餐

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每个地方都有自己的饮食特点。南方人爱吃米，北方人爱吃面；南方人吃鱼虾多，北方人吃牛羊肉多。孩子的饮食除了遵照当地的习俗外，每周的食谱尽量做到各种营养的合理搭配。 　　
１、孩子每周的食谱以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配着吃，冬天可一周１～２次羊肉，夏天可多吃鸭肉，鱼一周吃１～２次，海虾一周吃１～２次。尽量吃各种性平、性温的蔬菜，夏天可以吃性凉的蔬菜。这样喂出来的孩子才营养全面、阴阳平衡、脾气温和、不容易生病。
2、饭菜的比例很重要，一般是一碗饭、一碗菜、一碗菜里菜和肉的比例是１：１，这样喂出来的孩子才会健康，体型匀称，不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜，只爱大碗吃饭的孩子，或不爱吃蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。
3、对于体弱多病的孩子，家长可以每周再给他们吃１～２次红鳝鱼，补血、补肾的效果很好。
4、奶制品是婴幼儿每天都要喝的，大一点儿的孩子每天也最好喝两次。
5、鸡蛋最好每天吃１～２次，对孩子的生长发育有好处。
6、水果最好是吃应季新鲜的，一般５月份才会有新鲜的应季水果上市了，一直可以吃到年底立冬，以后就很少有新鲜的水果上市了，所以立冬后家长就尽量别让孩子吃或少吃水果了。
7、零食要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。 　　
8、冷饮越晚吃越好，等孩子大了，只限于夏天吃。 　　
9、尽量少喝或不喝饮料，多喝白开水，最好是水壶烧的白开水。 　　
10、孩子是纯阳之体，容易上火，所以辛辣、性热的食物要少吃，如生姜、大蒜、红枣等。红糖水也只限于孩子舌苔发白、明显受凉的时候喝，当孩子白苔退去，就不要再喝了。 　　
家长要想孩子身体好，少生病，只有在孩子的一日三餐上下工夫，多学一些烹饪知识，尽量将饭菜烧得色、香、味俱全，让孩子每餐都吃得饱饱的，才能让宝宝健康成长。