调理好身体度夏季

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如何才能调整好身体状态，顺利度夏？健康养生网推荐夏季健康文章指南，几招就能帮你轻松度过苦夏。
　　1、不宜过早开空调。夏季过早打开空调，容易患自律神经失调症，如表现为腰脚部冰冷、浑身没力等。
　　2、让身体出汗。上午11时至下午2时最热，这时段应到户外走走，可帮自律神经进行体温调节，让身体逐渐适应室外温度。
　　3、少食多餐，控制甜饮。一顿吃过多，身体代谢热量也越多，因此，甜饮中的糖分虽能缓解疲劳，但不宜多吃，应多吃容易消化的食物，如鳗鱼。 还应注意补水。
　　4、温水冲澡。应用低于体温的温水洗澡，冲凉水，使身体热量散失后，身体会产生更多的热量来弥补。
　　5、穿棉质衣服。棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发能使你感觉凉快，浅色的衣服还能反射理多的阳光。
　　6、睡眠要充足。充足的睡眠对于解除“苦夏”十分重要，可阅读健康养生网睡眠的相关文章。