古代中医养生四要诀

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纵览中医发展历程，养生防病观念可谓贯穿始终，深入人心。中医养生讲究天人合一、效法自然，根据生命的发展规律进行保养、调养，以达到保健防病、延年益寿的功效。
但是，中医养生发展至今，其理论浩如烟海，常令人无所适从。现将古代中医养生观点及要诀摘录四条如下，望观者可以身体力行，择善而从，找到真正适合自己的养生之道。
一、头为精明之府，养生贵在健脑。
《素问·脉要精微论》有云：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府”，又云：“头者，精明之府，头倾视深，精神将夺矣”。也就是说脑是精髓和神明高度汇聚之处，是人体极其重要的器官，是生命的要害所在。因此，古代中医认为，养生贵在健脑。
那么，日常生活中我们应该如何健脑呢？中医学认为，“发为脑之华”，因此古代中医养生家主张“发宜多梳”。实践证明，梳头可以疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等，具有很好的养生防病作用。
二、脚为第二心脏，揉搓涌泉保健康。
中医认为，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，有人体“第二心脏”之称。并且，脚部穴位极多，其60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系。因此，中医养生历来注重脚部保健。
其中，脚心中央凹陷处的涌泉穴为历代中医养生家所重视。中医认为经常以热水浸泡后揉搓此穴，可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，还能起到舒通心肾，排毒去火的功效。另外，经常揉搓涌泉穴还可以活血御寒，消除疲劳，疏肝明目，缓解失眠、心悸等疾病。
三、肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
《灵枢·口问》有云：“耳者，宗脉之所聚也”，又《灵枢·脉度篇》曰：“肾气通于耳”。肾乃人体先天之本，耳是肾的惟一外窍，耳健则肾通。因此，古代中医养生家认为，耳朵保健可以强身健体，敷养肾元。
具体操作方法：先用右手绕过头顶向上拉左耳14下，再用左手绕过头顶向上拉右耳14下，然后再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗，具有疏通经脉、调理脏腑、平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神等功效。
四、脾为后天之本，揉腹和气血补神元。
明朝李中梓的《医宗必读》记载：“脾（胃）为后天之本”，认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，脾胃健，则五脏六腑常壮无恙。但是，人们往往由于劳役过度致使脾胃失调，引起脏腑经络、四肢百骸等短其滋养，形成内伤。
古代中医养生家认为，通过揉腹可以调理脾胃，通和气血，培补神元，起到清脾化痰、敷养肾精、充实五脏的功效，因而可以“驱外感之诸邪，清内伤之百症”。
具体操作方法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。饱食或空腹不宜进行，腹内有疾病如阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等患者不宜进行。