看看：想备孕的瘦纸看过来！赶紧制定调养计划

燃烧的蔬菜

孕前如果营养不良，会影响怀初期胚胎的发育，继而会加大流产的概率。曾有研究表明，偏瘦的女性在怀孕前3个月流产的几率要明显高于正常身材的女性。所以，偏瘦的未准妈妈们们一定要摄取充足的营养，及时增重。那么究竟要怎么吃呢下面这些建议，你一定用得着：子宫内膜异位症可以做试管吗的相关知识也可以到网站具体了解一下，有专业的客服人员为您全面解读，相信会有一个好的合作！https://www.qm120.com/sy/sowd/10305.html

吃高能量、高蛋白的食物

要想增重，首先就要获取足够的能量，平时可以多吃一些富含质蛋白的食物，比如鱼虾、瘦肉、奶制品等。必须要均衡饮食营养，保证一日餐，还可以在餐之间可以吃一些次点心，尽量吃一些富含高营养、高蛋白的食品。

注意气血的补给

一般身材偏瘦的备孕妈妈本身会有贫血的症状，怀孕以后，贫血的现象会更加严重。所以，日常饮食中，可以多吃一些黑木耳、红枣、花生、核桃、枸杞、桂圆、红豆等食品。黑木耳对补血有益的食物，而且红豆对于补充铁元素很有效果。另外也可以吃一些动物的肝脏，动物的肝脏也含有丰富的铁元素，而且还含有丰富的维生素。在日常生活上还可以每天用热水泡脚，有祛寒与促进血液循环的作用。

多吃含钙、锌类食物

身材偏瘦的备孕女性还可以多吃以些含铁、锌等营养素高的食物，如瘦肉、红糖、蛋、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干）、牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等等。通常每100鲜牛奶中含钙约120，如果每人每天喝奶250，则能提供钙300；每天喝牛奶500，便能供给600的钙；再加上膳食中其它食物供给的300左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

除了以上这些，还应注意夏季水果很多，很多女性都爱吃，但食用水果比较好不要过量，虽然水果对人体有好处，但是水果并不能涵盖蔬菜的营养，一般蔬菜里的纤维素成分会比水果高很多。而且很多水果含有大量的糖分，吃多了UI后还有可能引发妊娠性糖尿病。