一个橙子能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1—2个橙子，就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

新鲜乳酪

呵护关键词：抢救记忆力

金枪鱼

　　呵护关键词：对抗脂肪

食用妙计：

金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功

咖　啡

　　呵护关键词：食物催情

蜂蜜

　　呵护关键词：净化血液

食用妙计：

　　如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。

绿菜花

　　呵护关键词：年轻心脏

食用妙计：

　　除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

巧克力

　　呵护关键词：走出情绪低谷

食用妙计：

　　西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。

美国大杏仁

　　呵护关键词：保持体形

食用妙计：

　　美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。

花生酱

　　呵护关键词：永葆青春