相比其他工作，教师每年有两大假期，这也是其他行业羡慕教师的最重要原因之一。那么，教师假期一般都会有什么安排呢？记者调查发现，教师在假期中为工作“充电”成为主题，但是也有不少教师在本次调查中发帖表示“希望能在假期里脱离工作，尽情放松”。虽然假期可能会被安排各种“充电”活动，但是教师对假期还是相当的期盼，在接受调查的教师中，只有13%的教师不期待假期。

教师面临五大压力源“刚毕业时觉得做教师挺好的，清闲，假期又多，但是做了教师后，便感觉到方方面面的苛求和压力，每天不努力工作都不行。”一位教高中班的年轻女教师告诉记者。这位女老师是语文教师，兼任一个班的班主任。在工作日里，她总是早上7点左右就到教室，下午6点后才下班，整天忙忙碌碌。“有时，我都觉得自己生活在学生、学校、家长、社会等方方面面压力的夹缝里。”此次调查中，教师们反映，压力主要来源于五个方面，分别是领导的压力、职称的压力、考核的压力、学生的压力以及升学率的压力，分别占21%、20%、18%、16%、16%，教改的压力、继续教育的压力等相对较轻。调查显示，教师最需要得到的帮助是：工资按公务员标准发放，这一比例达60%，其次是住房宽敞、安全、舒适和有丰富业余生活的渠道，分别占14%和10%。

北京教育科学研究院德育研究中心白玉萍副教授指出，从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，他们接受了“人类灵魂的工程师”这种职业，就不得不尽量满足人们对这个神圣职业的要求。但是教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易产生孤独感、抑郁等情绪，进而会导致心理问题。

“随着当前独生子女家庭的增多，家长对子女的期望值越来越高，人人都望子成龙、望女成凤，于是对教师的期望值也随之升高。”白玉萍认为，如今社会将一部分家庭教育的压力也转移到教师的身上，“家庭教育有危机，造成家长过度干涉学校工作，孩子在校稍有问题，家长就过分责难教师，导致教师工作难度加大，使得教师心理压力变得更大。”

教师“痛”并快乐着

鱼缸放水草的目的是为了增加氧的含量吗？老师读错“蝙蝠”自罚一百遍却受到学生宽容，你如何看待……这些“很杂”的试题，都出自南京市六城区中小学新教师招聘的试卷！近日，近7000名应聘者争夺451个公办教师岗位。“教师招聘的持续火热，反映了还是有不少人希望从事教师这个行业的。”一位负责此次招聘的工作人员说。虽然教师工作时间长、压力大，但是目前各地教师招聘依旧火热，学校对求职者的要求也越来越高。为何选择教师职业？超过一半（56%）的教师认为工作比较稳定，也有18%的教师是因为热爱所以选择教师这个行业，此外，还有10%的教师看中的是教师有较多的假期，6%的教师认为教师可以获得成就感，4%的教师认为社会对这个职业较为尊敬。在调查中，教师普遍认为自己对教师这个行业感到并不喜欢，选择喜欢的教师仅占13%，感到一般的占34%，超过一半的教师认为自己对工作比较厌倦或者难以言表。唯有身心健康的教师，才能培养出活泼乐观的学生。有幸福的老师，才有幸福的教育。在此次调查中，49%的教师认为，当学生取得好成绩时就可以让自己获得幸福的感觉，14%的教师认为集体融洽能使自己获得幸福的感觉，此外，工作环境舒适、领导肯定、家长支持也是教师认为幸福的来源，分别占8%、7%、6%。如果有再次选择工作的机会，你还会当老师吗？面对这一问题，明确表示不放弃的教师仅占26%，立即放弃的占12%，说不清的占46%，等以后再说的占13%。

心理疏导

谁来为奋战在教学第一线的老师们减压？“不会自我调控的老师将会陷在压力的泥潭里，痛苦不堪，有的甚至患上抑郁症。”北京教育科学研究院白玉萍副教授认为，只有教师自己学会了心理调控，才能化压力为动力，找到职业的幸福感。

白玉萍认为，教师要想在压力重重下得到解脱，除了需要社会、学校的支持外，更要学会自我调控。为此，她给出了减压十招：

一、学会倾诉。找家人，找信得过的朋友，把心中的不快吐露出来，从而让自己的焦虑减轻，最后能身心愉悦地面对新一天。所以创设一个良好的家庭氛围至关重要，交几个知心朋友也十分必要。

二、自我解脱。学校是社会的一个缩影，学校里所受的各种压力，社会上比比皆是，不必太在意。在教学上，尽力就行了，不必为能达到上级的要求而在工作上像个“拼命三郎”，使家人见不到你的影子。对待学生，要有爱心，也要有宽容。要多考虑到他们都是独生子女，父母的期望过高，他们的压力也大，当他们因为成绩不如意而迁怒于你时，要学会宽容，不与他们过多计较。

三、学会遗忘。时间是最好的解决问题的方法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认识观念。别让一时的不快牵制你的未来，谁也阻止不了你前进的脚步。

四、要有理想。现实不如意，光是抱怨也无济于事。每个人都应有自己的理想，在人生的路上，为实现自己的理想而奋斗。理想要有成功的可能性，否则，一辈子朝着一个永不能实现的理想前进，必然痛苦。当我们为那个生命中的理想而努力时，人生路途中的沟沟坎坎又算得了什么呢？它们只会让我们的脚步更坚定。

五、建立自己的博客、微博。写给自己看，放松心情。这种方法可算是转移注意力法。就像听听歌、看看戏一样让自己有自己的生活和寄托。

六、注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。七、众人面前理智法。在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。八、更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。九、音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态。因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。十、自信自主激励法。即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。

“教师职业是一个压力来源较多、压力强度较大的职业。高强度的职业压力可能产生失常行为。对于教师而言，压力过大已经成为教师的一种典型生存状态。所以，在这种情况下，教师自我解压就显得尤为重要，也只有如此，我们才能更好地保护好自己。”白玉萍建议。