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分享十之七八的鼓励，十之二三的责罚，最有利于塑造孩子健康的人格。: 名师3c67 2015-11-25 10:46; 忍人之所不能忍，方能为人之所不能为。那种完全赏识而没有惩戒的教孩子的理念，实为误人之言——慈母多败儿！镜头一：一辆出租车在大桥中段停了下来，一名年轻的男子下车后，一言不发，越过栏杆，跳进江中。紧接着，一个年轻的女子也跟着跳了下去。一对吵嘴的小夫妻走了，留下双方的老人和一个没长大的孩子…… 镜头二：某男子拿刀捅伤他人，在派出所交待的起因是：小时候，那人欺负过他…… 镜头三：某学校禁止男生留长发，某男生剪了两次发还不合格，第三次哭着剪了头发，然后跳河自尽…… 镜头四：某女生主动将自已的钱借给丢钱的同学，反被怀疑是她偷的，从楼上跳下，以死证明清白…… 现在的人怎么这么冲动、这么脆弱呢？由此，想到一个问题：人的气量！俗话说：宰相肚里能撑船，大人有大量，量大福大。这些话真有道理！就说克林顿吧，克林顿是什么人？美国总统。美国总统是什么人？是全世界注目的焦点。拉链门事件暴光后，全世界的闪光灯天天对着他。私生活的点点滴滴，被掀了个底朝天，各种议论铺天盖地，不是几天，不是十几天，而是将近一年，神经稍微脆弱一点的人，早崩溃了！想想普通人，做了一点不好的事，见到邻居、同事、熟人都不敢抬头，哪经得起如此巨大的压力？假如克林顿为此自杀了，那么，他就定格为一个失败而窝囊的总统，以后的历史，只要提到他，就会跟拉链门连在一起。但他活了下来，他依然是最受美国人欢迎的总统之一，而所谓的拉链门事件，只不过是他政治生涯中的一段小插曲而已。大人物果真都有超乎寻常人的承受力。忍人之所不能忍，方能为人之所不能为。如果都象现代人这么脆弱，勾践早上吊了，韩信早跳河了。性格决定命运。气量大的人，成就也大；气量小的人，为小事所拘，故难成大事。小俩口吵架。男人说：“老人送的是一片心意，无论送的是什么，你都应该笑嘻嘻地接着，怎么挑肥嫌瘦，你这么不懂事啊？”然后，越吵越激烈。过了一会儿，就听女的哭着说：“从小我妈都没大声吼过我一句，你凭什么对我这么凶？” 唉！问题就出在“从小你妈都没大声吼过你一句”。你妈宠您如公主，于是，你习惯了凡事以自我为中心，从不顾及别人的感受，如今虽已身为人妻，却还生活在公主的童话中。该醒醒了！生活条件越好，受到的呵护越多，人就越自我、越虚荣，因此，也就越挑剔、越狭隘。有个小女孩，每次买了新衣服、新玩具等，都会跑到邻居家挨个地问：“我有漂亮衣服，你有吗？”，“我有新玩具，你有吗？” 如果别人说没有，她就特别高兴；如果别人说：“我有啊，比你的还漂亮呢，我的这个玩具你没有吧？没见过吧？” 小女孩马上就跑回家，哭着吵着要买，家长则说：“宝贝，别哭，别哭，咱们去买个更大更好更漂亮的，好不？”于是，小女孩破涕为笑了！——看到没？虚荣与脆弱就是这么养成的！古人说：“苦其心志，劳其筋骨，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。” 意思是：使他的内心痛苦，使他的筋骨劳累，使他所做的事不能轻易如愿，通过这逆境的磨砺，使他的性格坚定，增加他不具备的才能。而现在的家长，正好相反。他们对待孩子：悦其心志，只求孩子开心；舒其筋骨，生怕孩子累着；事事顺其所为，遂其所愿，所以，孩子因宠而娇，缺乏忍耐之性。如此，遇事有各种冲动之举也就不足为怪了！有个中学生在贴吧里说：“他们要是不给我买苹果手机，搞烦了，我就跳楼！让他们伤心一辈子，后悔一辈子！” 盯着这句话琢磨了半天：原来，孩子知道他是你的最爱，他就是你的软肋、你的命门，最有效的挟持就是—将你最宝贵的东西毁给你看！原来，跳楼是报复父母的一种方式，一种让他们伤痛得最彻骨、最持久的方式。死者忍一时之痛，生者此恨绵绵无绝期。因为我的要求一惯都得到满足，所以，这一次你也必须满足我的要求。别人一直将我当宝，你凭什么当我当草？别人一直夸我，你凭什么损我？ ——这就是心理惯性！惯性大到一定程度时，就拐不过弯来了。顺境中待久了，就适应不了逆境的反差。孩子能不能责罚？长期的责罚会影响孩子的心理健康与人格成长。这里有一个关键词：“长期的”。即长年累月的批评、指责、打骂，才有可能导致孩子心理扭曲。偶尔的责罚，不但需要，而且必不可少！国外一家教育研究机构最近发表文章：过度赞扬孩子也有负面影响！所以，凡事不能走极端。十之七八的鼓励，十之二三的责罚，最有利于塑造孩子健康的人格。时不时地让孩子受点小气，受点小委曲，其实是一种心里上抗挫折的段炼。老话说：受得了气，才成得了人。有些家长，因孩子顽劣发了回火，过后还忏悔不已：唉，我不够冷静，太不应该了，下次一定忍住！有的家长说：我都忍出内伤了！何苦呢？该发的脾气不妨发点，只要不过份就行了。如此，家长不会憋出病来，孩子也知道问题的严重性。发完脾气后，把道理及时讲清楚，再做点开心的事，一切都烟消云散了，孩子也得到了磨炼。那种完全赏识而不打不骂没有惩戒的教孩子的理念，实为误人之言——慈母多败儿！; 98 次阅读|0 个评论

分享生活六“朋友: 热度 1 名师3c219 2015-5-10 21:56; 生活六“朋友”：信心是支柱，目标是动力，三思是舵手，运动是健康，知识是财富，知足是大乐; 个人分类: 心得体会|181 次阅读|3 个评论

分享知足常乐: 热度 3 名班主任3e104 2015-3-6 08:58; 古人常说知足者常乐，但你相信吗？知足者常乐者还更加健康。; 101 次阅读|3 个评论

分享饺子: 热度 5 名师3c147 2015-2-21 17:33; 新年送你一个饺子：平安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快乐，两口幸福，三口顺利，然后喝全家健康汤，回味是温馨，余香是祝福！祝春节快乐！; 146 次阅读|8 个评论

分享父母必读：怎样让孩子健康的度过寒假: 热度 1 名师3c67 2015-2-3 16:59; 　　学期已近结束，不少家长开始担心孩子的寒假生活。寒假里，离开了有规律的学校环境，代为看护的大多是祖父母、外祖父母或保姆，容易溺爱孩子，再加上还有一个春节，更是孩子容易放纵的时候。家长们要针对孩子们容易出现的“坏习惯”采取相应的措施，让孩子们过一个健康的寒假。　　对于睡懒觉　　可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着寒假没有规矩，而是要有“寒假的规矩”。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。　　对于吃零食品　　跟睡懒觉的问题一样，当然可以让孩子吃一点零食，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案，比如每天可以吃一点什么东西、吃多少，别人给零食时怎么处理，等等。　　对于看电视　　对于“宅”在家　　对于不学习　　对于依赖心　　对于依赖心孩子力所能及的事情，尽量让他独立完成。对于年纪小的孩子，是自己吃饭、自己穿衣、自己收拾玩具等等。家长要有耐心，可以陪伴他，但要让他自己慢慢做，传递给他的信息是：“你可以做好哦，我相信你。”对大一点的孩子，甚至反过来，还可以让他帮大人一点忙，他会因为自己可以承担一定的责任，而感到很自豪。　　对于臭脾气　　为什么小朋友在学校就会遵守规矩，在家就肆无忌惮。其实是因为，家更让他有归属感和安全感。这不见得是坏事。但也需要给他建立一定的规则和秩序，这样他才能更自如地做自己喜欢的事，如果太过放任，反而会使他缺乏安全感，茫然不知所措。　　对于物质欲　　春节大部分家长习惯给孩子派发压岁钱，大部分家长也都会给孩子买新衣服、新玩具什么的，亲朋好友来家里玩，往往会给孩子买点礼物。这些都会助长小孩子对物质的欲望。压岁钱作为一项风俗可以保留，但要告诉孩子，应该向每一位给他压岁钱的长辈表示感谢，不要让他觉得这是自己“理应”得的。至于讨要东西这个坏习惯，单单批评教育是不够的，父母最好不要用“买东西”这种方式来对孩子好，也请祖父母、外祖父母不要给孩子买太多东西，多花点时间陪他玩玩，给予他心理上的满足感，更有利于孩子的成长。; 95 次阅读|2 个评论

分享知足常乐: 热度 3 名师3c147 2015-2-2 16:14; 知足才会常乐。我们总是对生活不满意，想要更多，因为我们不了解自己拥有什么。与其总是看到你没有的，要对你已经获得的保持感激，包括你所爱的人、简单的快乐、健康的身体和良好的视力、音乐和书籍、你的个性美貌和创造力、以及它们之中的一切。每天都要心存感激。; 112 次阅读|4 个评论

分享爱的阳光: 热度 2 名班主任3e112 2015-1-28 09:52; 有人曾经说过：“爱是一种伟大而神奇的力量，老师承载着爱的阳光，哪怕仅仅是投向学生的一瞥，开心地一笑，灵机一动的言语，孩子们幼小的心灵都会感光显影，映出美丽的图像……”今天我想说的是：学生们需要班主任的关爱，班主任是一个班级的组织者和领导者。他们的工作，影响着每一个学生各方面的健康成长，影响着他们一生的前进道路。我作为众多班主任中的一员，既感到自豪又感到任务的艰巨。; 114 次阅读|2 个评论

分享教你睡前健康玩手机: 热度 1 名师3c67 2015-1-27 15:15; 1. 手机灯光调到最低 —-晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。 2.千万不要身体侧躺着玩手机 —-左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！ 3. 不要俯卧状玩手机 —-俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。 4. 比较好的方法是仰着玩手机 —-这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式！ 5. 晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式 —-我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色！ 6. 晚上玩手机尽量不要超过一个半小时 —-人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。 7. 晚上玩手机的时候不要开着小台灯 —-晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。; 81 次阅读|2 个评论

分享女教师，这样做，你才能更健康: 热度 1 名师3c67 2015-1-21 09:22; 首先，女教师应该从自我做起，解铃还需系铃人，当压力挫折无可避免的时候，就需要采取一些积极乐观的方式来排遣或减轻，重压真的需要自己的调整缓解。 1 正确认识自我　　正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格 2 以积极的态度面对压力　　教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。 3 养成良好生活规律平时作息要稳定，切不可出现经常熬夜的现象，保证足够睡眠。在此提醒各位教师，尤其是刚入职的年轻女教师，做好月周日教学计划，按计划行事，克制自己的拖延症，避免事情都堆到最后，导致熬夜伤身。保持心情平和舒畅 “班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查，家里大大小小的各种事情还要让人操心”，各种问题扑面而来，难免让人气愤、焦躁又烦恼。但是，为了自己的身体，老师们，尤其是女教师们一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。保持运动，坚持运动近几年很多研究证实，运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素，显著减少乳腺癌的发病风险，并降低死亡率和再发率。所以女教师们不要总是久坐办公室啦，在日常生活中应该经常性的进行体育运动，比如，可以和学生一起课间做做操、跑跑步，打打羽毛球，经常骑自行车上下班等，在工作中见缝插针的活动身体，舒活筋骨，并持之以恒，才能增强身体免疫力。控制饮食避免食用过咸的食物，像咸菜、辣酱、香肠等；控制食用油炸、烧烤、腌制的食品，不仅如此，对于那些脂肪、胆固醇含量高的食物也要避免食用。除此之外，早晚一杯牛奶，多喝白开水，绿色蔬菜以及水果等，这样才能在养生的同时，做好乳腺癌的预防。 4 树立终身学习理念　　随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。 5 保持良好的人际沟通　　保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。 6 定期自检和体检，及早预防尤其像乳腺癌等疾病，千万不能大意。女教师的身心健康还需要学校领导的关心，以预防为主，定期进行心理健康水平测试，建立心理档案及组织相关心理卫生保健活动。做好她们心理健康监督和调节工作。教育行政主管部门在制定相关的教育政策、制度和法规时，要遵循教育规律，也要遵循心理健康规律，使教育评价和竞争机制更加合理化，改变重智轻能的不良倾向，让女教师都能发挥自己的专长，实现自己的人生价值。为她们的身心健康发展创造条件，予以宽松的工作环境，正确对待她们的缺点和错误。鼓励、支持女教师的学习和教改活动，以充分调动她们的工作积极性。最后，教师身心健康成长需要整个社会的关爱和支持。她们作为社会人，其影响比一般人更加广泛和深刻，同时她们也受到来自社会各方面的影响。因此营建一个有效的社会支持系统，对于缓解女教师心理压力，解决心理问题是非常必要的，也是非常紧迫的。教师从古代的“传道、授业、解惑”，到今天培养新世纪的接班人，都被人们寄予厚望。认为她们从事的是太阳底下是最光辉的事业，将她们视为知识与道德的化身，要求她们具备作为一个角色人所需的各种能力，却忽视了作为平常人所共有的七情六欲和喜怒哀乐。很多女教师因为来自事业和家庭的双重压力而难以调节平衡，容易产生心理问题和心理障碍，这就更需社会各方面的理解与支持。另外，适当提高她们的待遇，给予她们应有的期望和尊重，对其所面临的困难，及时有效地帮助解决，也有助于促进女教师的心理健康。; 97 次阅读|2 个评论

分享十全十美: 热度 1 名师3c145 2015-1-18 10:18; 工作没有十全十美尽职就好生活没有十全十美简单就好恋人没有十全十美贴心就好朋友没有十全十美真诚就好爱人没有十全十美真心就好亲人没有十全十美和睦就好人生没有十全十美快乐就好快乐没有十全十美幸福就好幸福没有十全十美知足就好生命没有十全十美健康就好; 86 次阅读|2 个评论

分享教师是人不是神: sy447 2014-2-13 12:55; 老师能教你许多知识，但不能强迫你自觉学习；老师能指导你如何做人，但不能对你所有行为负责；老师能告诉你怎样分辨是非，但不能代替你做出选择；老师能教你如何尊重他人，但不能保证你受人尊重；老师能提醒你酒精是危险的，但不能代替你对他说 “ 不 ” ；老师能告诫你吸烟有害健康，但不能保证你远离它：老师能对你进行青春期健康教育，但不能保证你保持纯洁，不陷入早恋的泥潭；老师能责备你的过错，但不能保证你从此不再犯同样的错误；老师能教你做人的优良品质，但不能保证你成为正直善良的人。同学们，老师能为你做很多很多，因为老师爱你们，但是你们必须要明白：老师是人不是神，你的人生还是要靠你自己去把握！ “; 168 次阅读|0 个评论

分享以锻炼为本，学会健康；以适应为本，学会生存: sdhdzx184 2012-9-21 16:35; 以锻炼为本，学会健康；以适应为本，学会生存。; 245 次阅读|0 个评论

分享感悟: 热度 2 sdhdzx207 2012-4-9 08:08; 最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康；最棒的祝福不是将来，而是现在。; 169 次阅读|1 个评论

分享优秀的孩子是这样培养的: sdhdzx157 2012-3-12 06:54; 活篇： 1．给孩子一些钱，让孩子学会理财。 2．没有得到孩子的许可，不要看孩子的日记与信件。 3．经常和孩子郊游。 4．睡前给孩子讲讲故事，让孩子笑着入睡！ 5．给孩子一个主要供他玩耍的房间或者房间的一部分。 6．如果有条件,每天晚饭过后和孩子到户外散散步。 7．快乐与孩子一起分享！ 8．对小家伙开心的笑，并希望他（她）也常笑！ 9．帮助孩子与来自不同社会文化阶层的孩子正常交往。 10．鼓励孩子与各种年龄的人自由交往。 11．给孩子留出真正的“玩”的时间和空间。 12．教会孩子骑自行车，游泳,这都是进入社会的一种基本技能。 13．每天早上与孩子相互问候，让他感受到美好的一天的到来。 14．夫妻实在要吵架，请一定要记住：避开孩子 15．每天下班回家看到孩子，首先微笑着问他一遍：孩子，你今天快乐吗？ 16．不给他留有太多的物质遗产，给他一个健康的身体，给他一个健康的心理，一个快乐的人生。 17．着重进行孩子的生活能力和行为习惯的培养。 18．只要与创作尘埃有关，不要责备孩子房间里或者桌面上乱 19．父母对自己的双亲要孝敬有加，让孩子觉得家中充满了爱，同时父母也是他们值得学习的榜样 20．父母之际间要互相谦让，相互谅解 21．不要太关心孩子。“自己的事情自己做”，以免孩子养成以我为中心的坏习惯。 22．不要太亲近孩子。让他与年龄相仿的孩子多交往，以免孩子养成性格孤僻的恶习。 23．不要孩子要啥买啥。让他知道“劳动与所得、权得与义务” 的关系。以免孩子羞成好逸恶劳的许多性格。 24．生活中的困难以及一些家庭大事有时可以和孩子商量商量。 25．对孩子的爱要稳定，不要一会儿晴，一会儿阴。; 个人分类: 教学之道|187 次阅读|0 个评论

分享生活中的123456: 热度 4 sdhdzx63 2012-3-3 12:17; ★一个中心：一切以平安健康为中心。 ★两个基本点：做事潇洒一点,看世糊涂一点。 ★三个忘记：忘记年龄 ,忘记过去 ,忘记恩怨。 ★四个拥有：一定要拥有真正爱你的人 ,拥有知心朋友 ,拥有向上的事业 ,拥有温暖的家。 ★五个要：要唱 ,要跳 ,要笑 ,要俏 ,要苗条。 ★六个不能：不能饿了才吃 ,不能渴了才喝 ,不能困了才睡 ,不能累了才歇 ,不能病了才检查 ,不能老了才后悔！; 个人分类: 一孔之见|255 次阅读|3 个评论

分享健康真好！: 热度 7 lengyun010 2012-2-21 15:08; 又很正常的站在了学生教室里，又游刃有余的开始了教化学生，又义正言辞的告诉他们：年轻真好，健康真好，学习真好，活着真好！每天顶着厚厚的帽子，再外加厚厚的帽子，生怕一点点的风吹雨打又把我的小心脏打回原型。终于我破壳而出，露出了两个星期未清理的脑袋。当你在诊所里的时候，你会发现生命真的很脆弱，来来往往，那么多人，是游走在生命的边缘。那个时候，生命才显得弥足珍贵，才会发现，原来我有那么多事情没做，那么多人没见，那么多的感情还没有来的及表达！那个时候，才会表现出对生命的渴望！对整个世界，哪怕是路边冰冷的石头，都像是开满了花一样！世界已然对我很好，我唯有知足！; 291 次阅读|5 个评论

分享世界上最健康的作息时间表: 热度 1 sdhdzx73 2012-2-17 16:33; 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37% 。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。; 162 次阅读|1 个评论

分享生活篇：: 热度 3 sdhdzx9 2012-2-15 09:13; 1 ．给孩子一些钱，让孩子学会理财。 2 ．没有得到孩子的许可，不要看孩子的日记与信件。 3 ．经常和孩子郊游。 4 ．睡前给孩子讲讲故事，让孩子笑着入睡！ 5 ．给孩子一个主要供他玩耍的房间或者房间的一部分。 6 ．如果有条件 , 每天晚饭过后和孩子到户外散散步。 7 ．快乐与孩子一起分享！ 8 ．对小家伙开心的笑，并希望他（她）也常笑！ 9 ．帮助孩子与来自不同社会文化阶层的孩子正常交往。 10 ．鼓励孩子与各种年龄的人自由交往。 11 ．给孩子留出真正的 “ 玩 ” 的时间和空间。 12 ．教会孩子骑自行车，游泳 , 这都是进入社会的一种基本技能。 13 ．每天早上与孩子相互问候，让他感受到美好的一天的到来。 14 ．夫妻实在要吵架，请一定要记住：避开孩子 15 ．每天下班回家看到孩子，首先微笑着问他一遍：孩子，你今天快乐吗？ 16 ．不给他留有太多的物质遗产，给他一个健康的身体，给他一个健康的心理，一个快乐的人生。 17 ．着重进行孩子的生活能力和行为习惯的培养。 18 ．只要与创作尘埃有关，不要责备孩子房间里或者桌面上乱 19 ．父母对自己的双亲要孝敬有加，让孩子觉得家中充满了爱，同时父母也是他们值得学习的榜样 20 ．父母之际间要互相谦让，相互谅解 21 ．不要太关心孩子。 “ 自己的事情自己做 ” ，以免孩子养成以我为中心的坏习惯。 22 ．不要太亲近孩子。让他与年龄相仿的孩子多交往，以免孩子养成性格孤僻的恶习。 23 ．不要孩子要啥买啥。让他知道 “ 劳动与所得、权得与义务 ” 的关系。以免孩子羞成好逸恶劳的许多性格。 24 ．生活中的困难以及一些家庭大事有时可以和孩子商量商量。 25 ．对孩子的爱要稳定，不要一会儿晴，一会儿阴。; 205 次阅读|3 个评论

分享龙年了: 热度 2 sdhdzx179 2012-2-10 10:38; 新的学期开始了，又要投入到紧张的工作学习生活中去了。希望我的家人朋友在新的一年里工作顺利，健康快乐，尤其是宝贝女儿哦！; 125 次阅读|1 个评论

分享经典健康谚语: 热度 3 sdhdzx9 2012-1-11 07:33; 1.千保健,万保健,心态平衡是关键。　　　　2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。　　　　3.要活好,心别小;善制怒,寿无数。　　　　4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。　　　　5.要想健康快乐,学会自己找乐。　　　　6.妻贤夫病少,好妻胜良药。　　　　7.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。　　　　8.最好的医生是自己,最好的运动是步行。　　　　9.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。　　　　10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。　　　　11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。　　　　12.笑一笑,十年少。　　　　13.一日三笑,人生难老。　　　　14.笑口常开,青春常在。　　　　15.哭一哭,解千愁。　　　　16.有泪尽情流,疾病自然愈。; 175 次阅读|3 个评论

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