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关注身心健康,积极面对工作 [复制链接]

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楼主
发表于 2015-1-22 10:41:15 |只看该作者 |倒序浏览
这样做,你才能更健康

首先,女教师应该从自我做起,解铃还需系铃人,当压力挫折无可避免的时候,就需要采取一些积极乐观的方式来排遣或减轻,重压真的需要自己的调整缓解。

1[size=1em]正确认识自我

  正确认识自我,包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色,有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势,在教育教学工作中扬长避短,根据个性特点,采用灵活的、适应时代变化的教育策略,以化解职业适应障碍,提高工作效率,如依据自己的性格是内向还是外向,处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。

2[size=1em]以积极的态度面对压力

  教师在从事教学工作时,难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时,教师应学会自我调节,正视生活和工作中的挫折和困难,调整好心态和情绪,学会自我减压。在注重业务学习的同时,掌握一些心理保健方面的知识,通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养,磨练自己的意志品质,增强感受及抵抗工作压力的能力。3、养成健康生活方式

3[size=1em]养成良好生活规律

平时作息要稳定,切不可出现经常熬夜的现象,保证足够睡眠。在此提醒各位教师,尤其是刚入职的年轻女教师,做好月周日教学计划,按计划行事,克制自己的拖延症,避免事情都堆到最后,导致熬夜伤身。

保持心情平和舒畅

“班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查,家里大大小小的各种事情还要让人操心”,各种问题扑面而来,难免让人气愤、焦躁又烦恼。但是,为了自己的身体,老师们,尤其是女教师们一定要调整好心态心情,可以听一点舒缓的音乐,读一点散文,做做瑜伽,跑跑步,和周围家人同事多聊聊天,舒缓一下,切忌上火伤身。

保持运动,坚持运动

近几年很多研究证实,运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素,显著减少乳腺癌的发病风险,并降低死亡率和再发率。所以女教师们不要总是久坐办公室啦,在日常生活中应该经常性的进行体育运动,比如,可以和学生一起课间做做操、跑跑步,打打羽毛球,经常骑自行车上下班等,在工作中见缝插针的活动身体,舒活筋骨,并持之以恒,才能增强身体免疫力。

控制饮食

避免食用过咸的食物,像咸菜、辣酱、香肠等;控制食用油炸、烧烤、腌制的食品,不仅如此,对于那些脂肪、胆固醇含量高的食物也要避免食用。除此之外,早晚一杯牛奶,多喝白开水,绿色蔬菜以及水果等,这样才能在养生的同时,做好乳腺癌的预防。

4[size=1em]树立终身学习理念

  随着社会的进步,社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐,适应时代的要求,必须不断学习,牢固地树立终身学习的理念与意识,将学校视为自己不断学习的场所,将教育教学改革视为提升专业能力的机会,对自己的知识与经验进行重组,解决自身在教育教学中遇到的问题,有效地促成专业潜能的发挥,缓解工作压力。

5[size=1em]保持良好的人际沟通

  保持良好的人际沟通,是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人,又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点,这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧,做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解,这样会加强人际间的互助关系,以积极的人生态度与他人和谐相处,减轻来自同事之间的压力。

6[size=1em]定期自检和体检,及早预防

女教师的身心健康还需要学校领导的关心,以预防为主,定期进行心理健康水平测试,建立心理档案及组织相关心

最后,教师身心健康成长需要整个社会的关爱和支持。她们作为社会人,其影响比一般人更加广泛和深刻,同时她们也受到来自社会各方面的影响。因此营建一个有效的社会支持系统,对于缓解女教师心理压力,解决心理问题是非常必要的,也是非常紧迫的。教师从古代的“传道、授业、解惑”,到今天培养新世纪的接班人,都被人们寄予厚望。认为她们从事的是太阳底下是最光辉的事业,将她们视为知识与道德的化身,要求她们具备作为一个角色人所需的各种能力,却忽视了作为平常人所共有的七情六欲和喜怒哀乐。很多女教师因为来自事业和家庭的双重压力而难以调节平衡,容易产生心理问题和心理障碍,这就更需社会各方面的理解与支持。

另外,适当提高她们的待遇,给予她们应有的期望和尊重,对其所面临的困难,及时有效地帮助解决,也有助于促进女教师的心理健康。

 (中国教育报刊社全媒体中心实习编辑 韩春晓 ) 

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沙发
发表于 2015-1-23 09:39:33 |只看该作者

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板凳
发表于 2015-1-23 10:11:56 |只看该作者

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地板
发表于 2015-1-23 10:43:51 |只看该作者
拥有健康的身体,才能好好工作。

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5#
发表于 2015-8-25 11:02:58 |只看该作者
克制自己的拖延症,避免事情都堆到最后,导致熬夜伤身,平时作息要稳定。

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6#
发表于 2015-9-14 16:54:27 |只看该作者

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发表于 2015-9-15 10:31:40 |只看该作者
做一个健康快乐的老师。

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发表于 2015-10-13 10:03:18 |只看该作者
身体是工作的本钱!!

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9#
发表于 2015-10-20 09:20:22 |只看该作者
给予她们应有的期望和尊重,对其所面临的困难,及时有效地帮助解决,也有助于促进女教师的心理健康。

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