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这样做，你才能更健康 首先，女教师应该从自我做起，解铃还需系铃人，当压力挫折无可避免的时候，就需要采取一些积极乐观的方式来排遣或减轻，重压真的需要自己的调整缓解。
1[size=1em]正确认识自我 正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。 2[size=1em]以积极的态度面对压力 教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。3、养成健康生活方式 3[size=1em]养成良好生活规律平时作息要稳定，切不可出现经常熬夜的现象，保证足够睡眠。在此提醒各位教师，尤其是刚入职的年轻女教师，做好月周日教学计划，按计划行事，克制自己的拖延症，避免事情都堆到最后，导致熬夜伤身。 保持心情平和舒畅 “班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查，家里大大小小的各种事情还要让人操心”，各种问题扑面而来，难免让人气愤、焦躁又烦恼。但是，为了自己的身体，老师们，尤其是女教师们一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。 保持运动，坚持运动 近几年很多研究证实，运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素，显著减少乳腺癌的发病风险，并降低死亡率和再发率。所以女教师们不要总是久坐办公室啦，在日常生活中应该经常性的进行体育运动，比如，可以和学生一起课间做做操、跑跑步，打打羽毛球，经常骑自行车上下班等，在工作中见缝插针的活动身体，舒活筋骨，并持之以恒，才能增强身体免疫力。 控制饮食 避免食用过咸的食物，像咸菜、辣酱、香肠等；控制食用油炸、烧烤、腌制的食品，不仅如此，对于那些脂肪、胆固醇含量高的食物也要避免食用。除此之外，早晚一杯牛奶，多喝白开水，绿色蔬菜以及水果等，这样才能在养生的同时，做好乳腺癌的预防。 4[size=1em]树立终身学习理念 随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。 5[size=1em]保持良好的人际沟通 保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。 6[size=1em]定期自检和体检，及早预防女教师的身心健康还需要学校领导的关心，以预防为主，定期进行心理健康水平测试，建立心理档案及组织相关心 。 最后，教师身心健康成长需要整个社会的关爱和支持。她们作为社会人，其影响比一般人更加广泛和深刻，同时她们也受到来自社会各方面的影响。因此营建一个有效的社会支持系统，对于缓解女教师心理压力，解决心理问题是非常必要的，也是非常紧迫的。教师从古代的“传道、授业、解惑”，到今天培养新世纪的接班人，都被人们寄予厚望。认为她们从事的是太阳底下是最光辉的事业，将她们视为知识与道德的化身，要求她们具备作为一个角色人所需的各种能力，却忽视了作为平常人所共有的七情六欲和喜怒哀乐。很多女教师因为来自事业和家庭的双重压力而难以调节平衡，容易产生心理问题和心理障碍，这就更需社会各方面的理解与支持。 另外，适当提高她们的待遇，给予她们应有的期望和尊重，对其所面临的困难，及时有效地帮助解决，也有助于促进女教师的心理健康。 （中国教育报刊社全媒体中心实习编辑 韩春晓 ） | 
发表于 2015-1-22 10:41:15
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