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大家都健康：整椎DIY ——滚背 [复制链接]

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电梯直达

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发表于 2014-4-28 15:13:48 |只看该作者 |倒序浏览

   站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！
   “滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个不吃药不打针、简易可行的矫正脊椎的方式。
   人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，不同椎节供应人体不同部位。

   颈椎1C供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统。神经受压的结果：头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经恍惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。
   颈椎2C 供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨。神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣。
   颈椎3C供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经。神经受压后果：神经痛、痤疮、湿疹。
   颈椎4C供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管。神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎。
   颈椎5C供应部位：声带、颈部脖体、咽。神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎。
   颈椎6C供应部位：颈部肌肉、肩部、肩桃腺。神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘。
   颈椎7C供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊。神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状。
   颈椎8C供应部位：气管。神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指。
   胸椎1T供应部位：手臂以下部位、食道、气管。神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛。
   胸椎2T供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜。神经受压后果：功能性心疾、胸痛。
   胸椎3T供应部位：肺、气管、胸膜。神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒。
   胸椎4T供应部位：胆囊、胆管。神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸。
   胸椎5T供应部位：肝、太阳神经丛、血液。神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎。
   胸椎6T供应部位：胃。神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热。
   胸椎 7T供应部位：胰脏、十二指肠。神经受压后果：糖尿病、胃炎。
   胸椎8T供应部位：脾。神经受压后果：抵抗力减低。
   胸椎9T供应部位：肾上腺。神经受压后果：过敏症、荨麻疹。
   胸椎10T供应部位：肾。神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎。
   胸椎11T供应部位：肾、输尿管。神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹。
   胸椎12T供应部位：小肠、淋巴系统、输精管。神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症。
   腰椎1L供应部位：大肠、腹股沟。神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气。
   腰椎2L供应部位：盲肠、腹部、大腿。神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张。
   腰椎3L供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝。神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛。
   腰椎4L供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经。神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿。
   腰椎5L供应部位：小腿、踝、脚。神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛。
   荐椎S1—S5供应部位：骨盘、臀部、摄护腺。神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲。
   尾骨Co4供应部位：直肠、肛门。神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛。
   以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。
  滚背方式：
   1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。
   2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
   练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。　
   问：己经有驼背的人可以滚背吗？　
   答：可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。

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